מה קרה כשניסיתי לעשות יוגה כל יום במשך 30 יום

למרות היותי יוגי מושבע בבית במשך שנים, בימים קשים כשאני מרגיש עייף, כואב או מרופט, לעתים קרובות קל יותר לדבר על עצמי מתוך עשייה יוֹגָה מאשר לדבר את עצמי בזה. אבל השנה החדשה הזו הביאה עמה המון שינויים. בינואר עברתי למדינה חדשה בה לא הכרתי אף אחד, התחלתי עבודה חדשה והטלטלתי שלוש עבודות כתיבה שונות בצד. היוגה מעולם לא הצליחה לגרום לי להרגיש יותר רגועה, מרוכזת ובטוחה יותר ועם חודש מטורף כל כך קדימה, ידעתי שהדבר הכי טוב שיכולתי לעשות לעצמי כדי לעזור לי לעבור את המעבר הזה יהיה לגלוש לי זמן-מה. כל יום להירגע.

אז, ב -2 בינואר, התחייבתי לעשות 30 ימי יוגה ברציפות. הכללים? הייתי צריך לעשות לפחות 10 דקות של יוֹגָה ליום. זה לא היה צריך להיות באולפן, זה אפילו לא צריך לעקוב אחר סרטון מקוון, אבל הייתי צריך להתחייב לפחות לעשר דקות של זרימת יוגה כלשהי ביום.

במשך שלושים הימים עקבתי אחר הסרטונים שיצאו מה- 30 ימי יוגה אמיתיים אתגר ביוטיוב, שנלמד על ידי אדריאן מיסלר , שמנהל את הערוץ יוגה עם אדרין. הסרטונים האלה היו קצרים, היה להם נושא שיכולתי להתמקד בו בקלות בכדי למנוע ממני לברוח במעגלים חרדים, ולא היו כל כך קפדניים שלא יכולתי לעשות אותם ישר מהמיטה, בפיג'מות, בשעה 6:30 כל בוקר . עם זאת, היו כמה ימים, כשהרגשתי כל כך מוצפת שאפילו הגוונים המרגיעים של אדרין לא יכלו להרגיע אותי, ובימים ההם השלמתי את עצמי, תוך שימוש בתנוחות כמו תנוחת ילדים, יונה, סנדלר & רסקו. ; תנוחה וקפלה קדימה כדי לעזור לי להקל על המתח שיכולתי לחוש בזחילה בדרכו דרך שרירי.



היו גם שלושה ימים בהם לא עשיתי דבר יוֹגָה בכלל. אין לי חרטות על שניים מהם, שכן ביליתי בימים אלה בהדבקות עם חברים והרגשתי קלילים ופתוחים לאחר שראיתי אותם כמו שהייתי מתרגול זרימה ישן וטוב.

אולם היום השלישי שדילגתי עליו היה מטורף מלחיץ יְוֹם. זה עתה עברתי לדבלין והייתי מתקשה למצוא עבודה ודירה, ובמקום לגלגל את המחצלת שלי בשביל איזו רגיעה נחוצה, נכנסתי למיטה עצבני, מתוח, והיה לי לילה נוראי ושינה. לקום למחרת ולעשות ברכות שמש גרמו לי להבין כמה מועיל אפילו שתי דקות של יוגה היו בלילה הקודם, ועכשיו, גם כשאני מרגיש שהיום שלי עסוק מדי בכדי להשתלב בזרימה, אני מוודא שאני עשה זאת, כי אני יודע כמה טוב אני מרגיש אחר כך.

עשיית יוגה בעקביות בחודש האחרון גרמה לי להרגיש הרבה יותר רגועה. אני גם מרגיש יותר מסוגל להתמודד עם האתגרים (הרבים) שהחיים הטילו עלי בחודש האחרון. אחרי שסיימתי את הזרימה שלי כל בוקר, אני מרגיש כמו סופר-מוחלט, בטוח ובעל יכולת מספיק לעשות הכל ולהשיג הכל. בזכות האתגר הזה אני גם שוכב טוב יותר. לעיתים רחוקות אני מתעורר באמצע הלילה (שהייתי עושה כמעט בערב לפני האתגר הזה) ואני הרגשתי מנוחה מספיק כדי להעביר אפילו את הימים העמוסים ביותר. שֶׁלִי אִכּוּל היה נהדר, למרות כל הנסיעות שעשיתי לעשות והשבועיים לפני שעברתי לדירה כשאכלתי בחוץ כל יום.

לראות את כל הפוסטים האלה באינסטגרם המציגים את #yogaeverydamnday עשויים לגרום לך להרגיש שאתה יכול להשיג הישג כזה, אבל אני כאן כדי לומר לך שאם אתה יכול לסחוט אפילו עשר דקות של יוגה לכל יום, אתה מרגיש כמו אדם רגוע יותר, נח יותר, מאושר יותר, וזה לא מה שכולנו רוצים?

»חדש ביוגה? התחל עם Popculture.com אתגר היוגה 31 יום ! אתה תעקוב מדי יום בכדי לשפר את כישורי הגמישות והיוגה שלך. בכל יום תוקצה לך תנוחת יוגה חדשה ללמוד ולשליטה, שתאפשר לך להכיר יותר את גופך, נפשך ורוחך.